跳び箱が跳べない原因とは？怖さを克服するためのポイントを現役指導者が解説

「助走まではできるけど、跳び箱の前で止まってしまう」

「ロイター板をうまく踏めない」

「怖がってなかなか跳ぼうとしない」

跳び箱は、子どもたちの中でも得意・不得意が分かれやすい種目の一つです。

そして、実際に子どもたちを指導していると、

「跳び箱が跳べない原因はこれです」

と一つに決めることはできません。

助走、踏み切り、ジャンプする方向、手の着き方、跳び箱を押す力など、原因は子どもによってさまざまです。

東京都多摩市で体操教室「ベアスポーツスクール」を運営し、日頃から子どもたちに跳び箱を指導している立場から、

跳び箱が跳べない原因と、怖さを克服するための考え方について解説します。

跳び箱が跳べない原因は一つではありません

跳び箱が苦手な子を見ていると、本当にさまざまなパターンがあります。

例えば、

• 
  
• 助走に十分な勢いがない
• 
  
• ロイター板を踏んだところで動きが止まってしまう
• 
  
• 両足で踏み切れず、片足や細かい足運びのままロイター板を蹴ってしまう
• 
  
• 開脚跳びで跳び箱の手前側に手を着いてしまう
• 
  
• 跳び箱を手でしっかり押せず、勢いが止まってしまう
• 
  
• ジャンプした後に、どの方向へ体を進めればいいか分からない

などです。

同じ「跳べない」という状態に見えても、原因はまったく違います。

だからこそ指導では、

「この子は今、どこで動きが止まっているのか」

を見つけることが大切です。

まずは「跳び箱を跳ぶ」ことを目標にしない

跳び箱が怖い子や、まだ動きが分かっていない子に対して、いきなり完成形の開脚跳びを求めることはありません。

ベアスポーツスクールでは、動きを細かく分けながら段階的に練習します。

例えば最初は、低い跳び箱を使い、

助走 → ロイター板を両足で踏む → ジャンプして跳び箱の上に両足で乗る

という練習をします。

ここでは、跳び越えることよりも、

「助走から踏み切りにつなげること」

「両足でロイター板を踏むこと」

「踏み切ったあとに前へ進むこと」

を経験します。

その動きができるようになったら、次は、

助走 → 踏み切り → 跳び箱に手を着く → 足を開いて跳び箱の上に座る

という練習に進みます。

一つひとつの動きを覚えながら、少しずつ完成形に近づけていきます。

怖いという気持ちは否定しません

跳び箱を怖がる子もいます。

大人から見ると低い跳び箱でも、子どもにとっては、

「ぶつかるかもしれない」

「落ちるかもしれない」

「このあと自分の体がどうなるのか分からない」

という不安があります。

そんな時に、

「怖くないよ」

「大丈夫だからやってみて」

と、怖さ自体を否定してしまう必要はないと思っています。

本人が怖いと感じているなら、その感覚は本人にとって本物です。

だからこそ、

怖さをなくそうとするのではなく、怖くないところまで動きを分解する

という考え方を大切にしています。

低い跳び箱から始める。

まずは上に乗る。

次は手を着いて座る。

その次に跳び越える。

一つずつ成功体験を増やすことで、

「これならできるかも」

という感覚につながっていきます。

跳び箱は筋力だけで跳ぶものではありません

「跳び箱が跳べないのは、足の力が弱いからですか？」

と思う方もいるかもしれません。

もちろん、筋力も関係しています。

助走の勢い。

ロイター板を踏み込む力。

ジャンプしたあとに前へ体を運ぶ力。

こうした部分には筋力も必要です。

ただし、

筋力不足だけが原因とは限りません。

ロイター板を踏むタイミング。

助走のリズム。

両足で踏み切れるか。

ジャンプしたあとにどの方向へ飛ぶか。

跳び箱のどこに手を着くか。

手を着いたあとに跳び箱を押せるか。

こうした技術的な要素も大きく関係しています。

力があるのに跳べない子もいれば、それほど力が強くなくても動きのタイミングが合っていて上手に跳べる子もいます。

だからこそ、「もっと力をつければ跳べる」と単純に考えるのではなく、

どの動きがうまくいっていないのかを見ること

が重要です。

手を着く位置でも大きく変わります

開脚跳びがなかなか前へ進まない子に多いのが、

跳び箱の手前側に手を着いてしまうこと

です。

手前側に手を着くと、体も手前で止まりやすくなり、そのまま前へ跳び越えるのが難しくなります。

跳び箱の奥側へ手を伸ばす。

手を着いたら、跳び箱をしっかり押す。

こうした少しの違いで、動きが大きく変わることがあります。

ただし、そこだけを意識させれば良いわけではありません。

その前の助走や踏み切りができていなければ、手を着くところまでうまくつながらないからです。

跳び箱は、

助走 → 踏み切り → ジャンプ → 着手 → 押す → 着地

という一連の流れでできています。

だから、どこか一つだけを見るのではなく、全体の流れの中から原因を見つける必要があります。

「たくさん跳べばできる」とは限りません

跳び箱が苦手だからといって、同じ跳び方を何十回も繰り返せば必ず上達するわけではありません。

原因が違えば、必要な練習も違います。

ロイター板で止まってしまう子には、踏み切りの練習。

片足で踏んでしまう子には、両足で踏み切るリズムの練習。

手前に手を着いてしまう子には、手を伸ばす練習。

跳び箱を押せない子には、手で体を支えたり押したりする練習。

それぞれに必要なことがあります。

だからこそ、

「できないから、もっと同じことをやろう」ではなく、「なぜできないのか」を考えること

が大切です。

段階を踏めば、怖さは少しずつ変わっていく

跳び箱を怖がっていた子が、練習を続けていく中で、

「ロイター板を踏めた」

「跳び箱の上に乗れた」

「手を着いて座れた」

という経験を積んでいく。

すると、最初は怖かった跳び箱が、少しずつ

「やったことがある動き」

に変わっていきます。

分からないから怖かったものが、

「次に何をすればいいか分かる」

状態になる。

この違いはとても大きいです。

跳び箱が苦手な子に必要なのは、

「怖がらずに跳びなさい」

ではなく、

怖くなくなるところまで、一つずつ経験を増やしていくこと

だと考えています。

ベアスポーツスクールでは原因を見つけて指導します

東京都多摩市のベアスポーツスクールでは、少人数制で一人ひとりの動きを見ながら指導しています。

同じ開脚跳びができない子でも、

助走が原因なのか。

踏み切りなのか。

ジャンプする方向なのか。

手を着く位置なのか。

跳び箱を押す動きなのか。

原因はそれぞれ違います。

そこを見極めながら、

「まずはこの動きからやってみよう」

と、一人ひとりに合わせて段階的に練習していきます。

跳び箱が苦手なお子さまも、焦る必要はありません。

一つずつできることを増やしていけば大丈夫です。

まとめ

跳び箱が跳べない原因は、一つではありません。

助走の勢い、踏み切り、タイミング、ジャンプする方向、手の着き方、跳び箱を押す力など、さまざまな要素が関係しています。

そして、跳び箱を怖いと感じることも決して悪いことではありません。

怖さを否定するのではなく、

今できるところまで動きを分解し、一つずつ成功体験を積み重ねる。

それが、跳び箱を克服していくうえで大切だと考えています。

最初から完成した技を目指さなくても大丈夫です。

一つずつ動きを覚えていけば、その先に「跳べた！」という瞬間があります。

監修・執筆
ベアスポーツスクール代表　檜山和真
元体操競技日本代表